籃球比賽活動(dòng)方案5篇

1、籃球比賽活動(dòng)1 活動(dòng)目的： 為了豐富同學(xué)們的課余生活，活躍社團(tuán)氣氛，增強(qiáng)同學(xué)們的體育鍛煉意識(shí)，提高身體素質(zhì)，打造一個(gè)互相交流，互 相學(xué) 習(xí)的平臺(tái)。通過籃球賽，加深同學(xué)之間的友誼，構(gòu)建團(tuán)結(jié)友愛的社團(tuán)氣氛。

2、籃球比賽主題活動(dòng)方案1 活動(dòng)名稱 20__年經(jīng)管系班際籃球大賽 拉贊助 外聯(lián)部可考慮與學(xué)校外面的體育用品店商討拉一下贊助，拉到贊助可為其冠名。 活動(dòng)時(shí)間 3月23日-4月1日 人員安排 參賽人員：經(jīng)管系大一，大二的學(xué)生，每個(gè)大班組成一支隊(duì)伍。

3、籃球比賽策劃方案1 活動(dòng)名稱：“園林本0902班趣味籃球賽“ 活動(dòng) 口號(hào) ：“娛樂第一，比賽第二” 活動(dòng)目的：通過本次班級(jí)趣味籃球賽活動(dòng)，調(diào)動(dòng)起我班同學(xué) 鍛煉身體的積極性，讓大家擁有強(qiáng)健的體魄，同時(shí)增進(jìn)同學(xué)們之間的溝通與了解，增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，豐富同學(xué)們的課余 文化 生活。

4、籃球比賽活動(dòng)1 活動(dòng)名稱：“友誼第一，比賽第二”籃球比賽 活動(dòng)目的：籃球比賽是中國(guó)的傳統(tǒng)體育活動(dòng)，在比賽中能夠很好的體現(xiàn)隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，從而加強(qiáng)參賽團(tuán)體之間的合作、交流，增強(qiáng)整個(gè)參賽隊(duì)伍之間的凝聚力。為了加強(qiáng)部門與部門，員工與公司之間的聯(lián)系，加深員工之間的友誼，特舉行此次籃球比賽。

5、學(xué)?；@球比賽策劃方案 為了豐富我校學(xué)生的校園文化生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和積極性，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)各班級(jí)與各年級(jí)同學(xué)之間的交流，決定從即日起，舉行學(xué)生籃球比賽，活動(dòng)安排如下： 比賽日期與地點(diǎn) 時(shí)間：20XX年11月17日活動(dòng)課正式開始（根據(jù)天氣情況；如有調(diào)整另行通知）。 地點(diǎn)：學(xué)?；@球場(chǎng)。

足球籃球運(yùn)球測(cè)試方案

1、- 測(cè)試1：短距離內(nèi)腳和外腳運(yùn)球 與足球類似，您需要在籃球場(chǎng)上的虛線范圍內(nèi)，盡可能多次地運(yùn)球。這個(gè)測(cè)試關(guān)注您的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，以及在運(yùn)球時(shí)對(duì)防守球員位置的注意。- 測(cè)試2：三分落地+拋球 這個(gè)測(cè)試旨在評(píng)估您的三分球水平。您需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，盡可能準(zhǔn)確地命中最多的三分球。

2、測(cè)試3：短距離內(nèi)腳和外腳運(yùn)球測(cè)試 在足球場(chǎng)上，您需要有好的內(nèi)腳和外腳運(yùn)球技巧，本測(cè)試將檢驗(yàn)?zāi)诙叹嚯x內(nèi)使用內(nèi)腳和外腳運(yùn)球的能力。在指定時(shí)間內(nèi)，以虛線為可運(yùn)球區(qū)域，盡可能多次穿過這個(gè)區(qū)域。您需要學(xué)會(huì)在運(yùn)球時(shí)如何熟練地使用您的內(nèi)腳和外腳，用最有效的方式完成測(cè)試任務(wù)。

3、測(cè)試方法：受試者兩腳自然分開站立，起跳線后，原地同時(shí)起跳，丈量起跳線后至最近著地點(diǎn)的垂直距離。每人三次，記錄成績(jī)最好的一次。注意事項(xiàng)：犯規(guī)取消成績(jī)，三次均無(wú)成績(jī)計(jì)0分；赤足測(cè)試。足球運(yùn)球繞桿 場(chǎng)地器材：30米x4米場(chǎng)地、標(biāo)志桿、足球。

怎樣練習(xí)足球

連續(xù)剪刀腿訓(xùn)練：保持雙腳離球的狀態(tài)，雙腳交替進(jìn)行由內(nèi)向外跨步的動(dòng)作。 腳底踩球練習(xí)：用雙腳腳底交替踩球，目標(biāo)是讓球保持在一個(gè)固定的位置不動(dòng)。 皮鋒腳底拉球技巧：交替使用雙腳腳底橫向移動(dòng)球，努力使球保持在一條水平的移動(dòng)線上穩(wěn)定移動(dòng)。

傳球技巧：傳球是足球的核心，想要精準(zhǔn)傳好球，要做到踢到好的部位，一般傳球用慣用腳腳弓內(nèi)側(cè)推出去，也可以用腳背向上踢起球，做長(zhǎng)傳練習(xí)。接球技巧：同樣也是用腳弓，柔和的接觸球。用腳內(nèi)側(cè)接空中球，根據(jù)來(lái)球的速度及運(yùn)行軌跡，及時(shí)移動(dòng)到位。

足球的日常訓(xùn)練方法 舉重物鍛煉腰腹力量 足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，若沒有良好的身體素質(zhì)，在足球比賽中肯定會(huì)吃虧。正是如此，在足球運(yùn)動(dòng)中，我們常常在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動(dòng)中運(yùn)用到腰腹力量。 在日常生活中，我們可以搬舉重物來(lái)鍛煉腰腹力量。

要練好足球，可以從以下幾個(gè)方面著手： 創(chuàng)建良好的練習(xí)氛圍 團(tuán)隊(duì)練習(xí)：不要獨(dú)自練球，而是邀請(qǐng)朋友、同學(xué)或鄰居一起練習(xí)，保持6-10人的規(guī)模，這樣既能增加對(duì)抗性，又能確保每個(gè)人都有足夠的觸球機(jī)會(huì)，共同提高。

打籃球的訓(xùn)練方法

1、耐力訓(xùn)練 長(zhǎng)跑：女子每次跑15圈400米跑道，男子每次跑20圈。要求平均速度每圈不低于2分20秒。 負(fù)重越野：背負(fù)不低于30公斤（女子20公斤）的背囊，在海拔2000米以上的小路或山脊行走，時(shí)間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

2、最后也可以輔助障礙桶、障礙桿，進(jìn)行障礙運(yùn)球訓(xùn)練，通過不同運(yùn)球方法的訓(xùn)練，不斷提高自己的運(yùn)球技術(shù)。運(yùn)球訓(xùn)練 彈跳訓(xùn)練 彈跳對(duì)打籃球有很大的幫助，好的彈跳可以事半功倍?？梢越柚K等器材，進(jìn)行組數(shù)的跳繩訓(xùn)練，來(lái)提高自己的彈跳力。同時(shí)也可以進(jìn)行原地彈跳訓(xùn)練，通過壓腿、蛙跳等動(dòng)作進(jìn)行彈跳訓(xùn)練。

3、其次，學(xué)會(huì)運(yùn)球是入門的關(guān)鍵。平時(shí)多練習(xí)拍球和運(yùn)球，可以更好地掌握球感。熟練掌握運(yùn)球技巧后，接著應(yīng)加強(qiáng)傳球練習(xí)。傳球不僅是個(gè)人技巧的體現(xiàn)，更關(guān)系到團(tuán)隊(duì)合作。傳球的時(shí)機(jī)、力度和方法都需要仔細(xì)練習(xí)，確保隊(duì)友能夠舒服地接球。罰球在比賽中至關(guān)重要，因?yàn)樗俏ㄒ豢梢园俜种俅_定投籃得分的環(huán)節(jié)。

4、提升身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法：1 使用啞鈴進(jìn)行練習(xí)：包括啞鈴?fù)婆e、啞鈴體前平舉、啞鈴前平舉、啞鈴俯立側(cè)平舉、啞鈴擴(kuò)胸、啞鈴兩臂交換擺動(dòng)、啞鈴側(cè)平舉、啞鈴前臂屈伸、啞鈴體前臂交換推和啞鈴臂環(huán)繞等。

5、腿部力量對(duì)于打籃球至關(guān)重要。我們可以通過單腳坐姿屈伸腿練習(xí)來(lái)增強(qiáng)腿部力量。在腳踝處綁10-20kg的負(fù)重物，坐在凳子上單腳抬起至水平最佳，注意抬放速度平緩。左右腳各做12-15次，做三組。如果沒有負(fù)重物，也可以將腿抬至水平高度后保持60秒，左右腿各做3次。

6、打籃球提高速度的訓(xùn)練方法主要包括動(dòng)作速度練習(xí)、移動(dòng)速度練習(xí)和反應(yīng)速度練習(xí)：動(dòng)作速度練習(xí)： 節(jié)奏跑步：按慢—快—最快—快—慢的速度節(jié)奏進(jìn)行原地5小跑步和高抬腿跑。 高頻跑樓梯：通過高頻率跑樓梯臺(tái)階來(lái)提高腿部動(dòng)作速度。