運(yùn)動(dòng)之前喝水好還是運(yùn)動(dòng)之后喝水好

1、運(yùn)動(dòng)前喝水：運(yùn)動(dòng)前喝水可以避免運(yùn)動(dòng)流汗過多，導(dǎo)致身體出現(xiàn)脫水的情況。而且，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水，也會(huì)使身體在運(yùn)動(dòng)過程中比較舒適。

2、運(yùn)動(dòng)前一般在30分鐘之前可以喝水，能夠提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，但是運(yùn)動(dòng)之后不要立馬喝水，否則會(huì)引起不適癥。通常情況下在起跑30分鐘前，可以喝300毫升水屬于最佳，能夠有效降低運(yùn)動(dòng)中的心率，還可以給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡以及滲透壓調(diào)節(jié)到最佳，另外有足夠的時(shí)間可以讓體內(nèi)多余的水分排出體外。

3、早上跑步前喝水還是跑步后喝水一般要根據(jù)情況決定。早上跑步前喝水還是跑步后喝水：如果運(yùn)動(dòng)量不大，可以馬上補(bǔ)水，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，喝水前要短暫休息，如果長(zhǎng)時(shí)間跑步出汗過多，可以邊跑邊喝一點(diǎn)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，可立即補(bǔ)水，或5分鐘后一次100ml左右為宜。

4、大家都知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前就要喝水。

5、通常是運(yùn)動(dòng)后喝水，如果運(yùn)動(dòng)前喝水，那么可能影響運(yùn)動(dòng)效果，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)前少量喝水也是可以的。運(yùn)動(dòng)后都要喝水，特別是運(yùn)動(dòng)過后，大量流汗，即使沒有立刻感覺口渴，也一定要補(bǔ)充水分。如果是進(jìn)行激烈、流汗量大的有氧運(yùn)動(dòng)，可以視個(gè)人需要和習(xí)慣，將水和運(yùn)動(dòng)飲料交替補(bǔ)充。當(dāng)然喝水要慢，不要太劇烈。

NBA球星都是怎么喝水的?

杜蘭特的喝水方式，可以說是最與眾不同。明明是戴著口罩，結(jié)果還是能把水喝進(jìn)去，這里面一定是暗藏玄機(jī)。就連喝個(gè)水儀式感都這么強(qiáng)，杜蘭特真的是性情中人。科比的比賽態(tài)度，那肯定沒得說，只要他在場(chǎng)上，那攻防兩端絕對(duì)是一絲不茍。科比越是專注，消耗肯定就更大，他每場(chǎng)比賽也要喝很多水。

相比于倫納德，奧尼爾喝水的方式其實(shí)還是蠻正常的，不過誰叫他是大鯊魚呢，就他這恐怖的塊頭，再正常的事也不正常了。大家看看奧尼爾喝瓶裝水是什么樣子，這個(gè)水瓶相對(duì)于他的手跟腦袋來講實(shí)在太小了，看他喝水也就跟我們喝口服液差不多，只能說這些NBA巨人的塊頭實(shí)在太巨大了。

今天我們就一起來感受下，NBA球星喝水都啥樣，有些絕對(duì)超出你的想象力。奧尼爾像喝口服液：奧尼爾塊頭太大了，他坐替補(bǔ)席一人能當(dāng)2人的位置。他退役后并沒有離開籃球，解說籃球比賽他是經(jīng)常參與?？纯催@瓶礦泉水，在奧尼爾這里喝出了口服液的感覺。

對(duì)于很多人來說，喝水可謂是一件在平常不過的事情了，但是由于運(yùn)動(dòng)量大的人出汗比正常人多導(dǎo)致身體水分缺失，因此需要大量的飲水來補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，而作為每日訓(xùn)練強(qiáng)度超高的NBA球員，他們每日消耗和補(bǔ)充的水分更是我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們的想象。今天我們就來看看NBA的巨人們都是怎么喝水的吧。

NBA官方指定飲料當(dāng)然也并不是說所有的球員都愿意去喝白開水，有些球員可能覺得白開水沒有味道，他們會(huì)選擇喝飲料，但是如果想要在比賽的過程當(dāng)中喝飲料，那你就必須要選擇NBA官方指定的飲料。

NBA球員通常非常注重飲食，并且經(jīng)常對(duì)飲料的選擇非常謹(jǐn)慎。大家都知道，很多NBA球員都是自己的運(yùn)動(dòng)水瓶。

足球運(yùn)動(dòng)員喝水時(shí),為什么邊吐邊喝呢?

1、這是因?yàn)楸荣愔?，球員們的運(yùn)動(dòng)量很大，大量出汗，需要補(bǔ)充水分。這時(shí)候如果喝一肚子水的話，那比賽就沒法比了。所以說球員們會(huì)喝一口吐掉，這樣起到潤(rùn)滑口腔的作用。再加上球場(chǎng)上喝的時(shí)候含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)功能飲料，喝一口吐掉，讓大腦以為已經(jīng)補(bǔ)充能量了，肌肉更有力量，同時(shí)避免對(duì)腸胃造成傷害。

2、足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中喝水后吐出來的行為，主要是為了緩解口腔干燥、快速調(diào)整身體狀態(tài)，并非真正的飲用。在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要頻繁地奔跑、沖刺，這會(huì)導(dǎo)致他們大量出汗，口腔變得干燥。喝水可以暫時(shí)緩解這種干燥感，但由于比賽節(jié)奏緊湊，運(yùn)動(dòng)員通常沒有時(shí)間真正吞咽水分。

3、原因：首先，長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于張口呼吸，口中常伴隨異物，口腔會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間的缺水而出現(xiàn)干燥感、異物感，這時(shí)候第一口飲水，會(huì)將異物帶入體內(nèi)，可能出現(xiàn)胃疼、腹痛等不適感，嚴(yán)重會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)，因而會(huì)選擇“漱口”的方式吐掉第一口水。

4、由于用嘴呼吸，這部分唾液會(huì)被吞下，導(dǎo)致空氣進(jìn)入胃部，引起不適感，因此運(yùn)動(dòng)員會(huì)吐口水。此外，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的飲水方式也頗為特別，他們通常不會(huì)直接喝水，而是潤(rùn)潤(rùn)嗓子后吐掉。這也是為什么球迷們?？吹剿麄兺驴谒脑?。p足球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)吐口水，這是生理上的正常反應(yīng)，與體育道德無關(guān)。

5、但是，籃球運(yùn)動(dòng)員為什么可以喝大量的水。因?yàn)樵诒荣愡^程中會(huì)有大量的停頓，觀看重播等。這些將使比賽停止，而球員將得到休息。他們身體的疲勞程度肯定不如足球運(yùn)動(dòng)員那么大，因此不需要在自己口渴的時(shí)候，還要把水倒進(jìn)嘴里之后，再次吐出來。他們可以趁著比賽停頓期間，好好調(diào)整自己。

6、足球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)吐口水的行為，與日常生活中的亂吐口水完全不同，這是一種生理上的正常反應(yīng)，與體育道德無關(guān)；當(dāng)然，如果球員向其他球員或裁判吐口水，則屬于不道德行為。

足球運(yùn)動(dòng)員喝運(yùn)動(dòng)飲料時(shí),為啥喝進(jìn)去就吐?

1、足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中喝水后吐出來的行為，主要是為了緩解口腔干燥、快速調(diào)整身體狀態(tài)，并非真正的飲用。在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要頻繁地奔跑、沖刺，這會(huì)導(dǎo)致他們大量出汗，口腔變得干燥。喝水可以暫時(shí)緩解這種干燥感，但由于比賽節(jié)奏緊湊，運(yùn)動(dòng)員通常沒有時(shí)間真正吞咽水分。

2、這是因?yàn)楸荣愔?，球員們的運(yùn)動(dòng)量很大，大量出汗，需要補(bǔ)充水分。這時(shí)候如果喝一肚子水的話，那比賽就沒法比了。所以說球員們會(huì)喝一口吐掉，這樣起到潤(rùn)滑口腔的作用。再加上球場(chǎng)上喝的時(shí)候含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)功能飲料，喝一口吐掉，讓大腦以為已經(jīng)補(bǔ)充能量了，肌肉更有力量，同時(shí)避免對(duì)腸胃造成傷害。

3、激烈的運(yùn)動(dòng)后，身體喪失了大量的熱量和水分從而產(chǎn)生口渴。那么大腦就會(huì)用口渴來給運(yùn)動(dòng)員反饋：你已經(jīng)缺水了，需要喝水。但是如果運(yùn)動(dòng)員一下子就喝水的話，就會(huì)產(chǎn)生一種飽腹感從而讓血液流到胃部，從而產(chǎn)生一種疲憊感影響自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

4、球員喝了運(yùn)動(dòng)飲料之后直接吐出來的原因是，讓自己更舒服，具體原因有兩個(gè)，第一個(gè)是降溫，剛運(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)特別的熱，喝了直接吐出來，可以讓身體舒服，可以降低一下身體的溫度；第二個(gè)原因是起到漱口的作用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后口腔會(huì)不衛(wèi)生，所以漱口起到一個(gè)清潔口腔的作用。

5、喝一口吐掉就是為了潤(rùn)口，實(shí)在干的話會(huì)小吞一口潤(rùn)喉嚨。長(zhǎng)達(dá)幾十分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是不會(huì)直接吞一整口的，那樣肚子會(huì)很難受。水分得不到補(bǔ)充還會(huì)影響身體狀態(tài)。類似吃飽了走太急一樣，可能引起腹痛等癥狀。

足球比賽的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員喝水為什么邊喝邊吐?

這是因?yàn)楸荣愔校騿T們的運(yùn)動(dòng)量很大，大量出汗，需要補(bǔ)充水分。這時(shí)候如果喝一肚子水的話，那比賽就沒法比了。所以說球員們會(huì)喝一口吐掉，這樣起到潤(rùn)滑口腔的作用。再加上球場(chǎng)上喝的時(shí)候含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)功能飲料，喝一口吐掉，讓大腦以為已經(jīng)補(bǔ)充能量了，肌肉更有力量，同時(shí)避免對(duì)腸胃造成傷害。

這也是為什么球迷們?？吹剿麄兺驴谒脑颉足球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)吐口水，這是生理上的正常反應(yīng)，與體育道德無關(guān)。但若球員向他人或裁判吐口水，則屬于不道德行為。p足球運(yùn)動(dòng)員喝水為什么吐出來 p在足球比賽中，當(dāng)球處于死球狀態(tài)時(shí)，球員們會(huì)趁機(jī)到場(chǎng)邊喝水。

足球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)吐口水的行為，與日常生活中的亂吐口水完全不同，這是一種生理上的正常反應(yīng)，與體育道德無關(guān)；當(dāng)然，如果球員向其他球員或裁判吐口水，則屬于不道德行為。

其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，這種喝水的方式才是最好的，因?yàn)槿绻趧×疫\(yùn)動(dòng)以后喝入大量的水分，會(huì)影響到人的身體機(jī)能，這就像吃完飯以后不能劇烈運(yùn)動(dòng)是一樣的道理。運(yùn)動(dòng)員們之所以要漱口是想要降低口腔的溫度，以此來保持身體的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的專家們也表明這種做法是叫做碳水化合物漱口。